“Zihnin derinliklerine yolculuk” güçlü bir benzetmedir. Günlük yaşamda bunun daha sade bir karşılığı olabilir: Bir an durmak, ne düşündüğümüzü fark etmek ve kendimize verdiğimiz cevapları yeniden gözden geçirmek.
Deneyim ile açıklamayı ayırmak
Bir çalışmada yoğun bir duygu yaşamak, o duygunun nedenini kesin olarak bulduğumuz anlamına gelmez. Anılar, yorumlar ve o anki beklentiler birbirine karışabilir. “Böyle hissettim” ile “Bunun nedeni kesinlikle bu” arasında önemli bir fark vardır.
Bu ayrımı korumak deneyimi küçümsemek değildir. Aksine, henüz bilmediğimiz şeyler için açık bir alan bırakır.
Gündelik yaşamdan başlamak
Kendini tanımayı büyük bir değişim anına bağlamak yerine tekrar eden küçük durumlara bakabilirsiniz. Hangi konuşmalarda geri çekildiğiniz, hangi ortamlarda daha rahat olduğunuz veya ne zaman acele karar verdiğiniz üzerine düşünmek başlangıç olabilir.
- Bugün dikkatimi çeken durum neydi?
- O sırada ne düşündüm, ne yaptım?
- Aynı durumu farklı nasıl okuyabilirim?
Her şeyi tek başına çözmek zorunda değilsiniz
Düşünmek ve not almak bazı soruları belirginleştirebilir; her soruyu yanıtlamayabilir. Zorlayıcı deneyimler günlük yaşamınızı etkiliyorsa uygun bir uzmandan destek almak da kendini anlama yolculuğunun parçasıdır. Bir eğitimin veya kısa bir anlatımın herkese aynı etkiyi göstermesini beklemek gerçekçi değildir.
Farkındalık, her soruya hemen yanıt bulmak değil; deneyime daha dikkatli bakabilmektir.